(+48) 602 479 378 jolanta.strazyc@wp.pl
 rejestracja

Zadbaj o siebie

15-09-2021, 21:38 247
20

Zadbaj o siebie i poczuj się lepiej to artykuł, który znalazłam w czasopiśmie Świat Kobiety. Agnieszka Namysł - autorka tego artykułu - na podstawie poradnika sióstr Nadii Narain i Katii Narain - Philips Dbaj o siebie - podpowiada jak okazywać sobie trochę więcej miłości.

Wpisz siebie do własnego terminarza - zasługujesz na trochę swojego czasu i energii, jak wszyscy wokół. Nie ignoruj swoich potrzeb. Pochłonięta sprawami rodziny, zabiegana i znużona codziennością, często spychasz się na ostatnie miejsce. Zadaj sobie pytania: czy mam z życia choć trochę radości? Kiedy ostatni raz się śmiałam? Jak się czuję fizycznie? Czy dobrze się odżywiam? I zacznij działać.

Pomyśl co ma na ciebie dobry wpływ. Na początek zrób listę rzeczy, które sprawiają, że tryskasz energią, czujesz się rozluźniona i zadowolona, i wygospodaruj na jedną z nich czas każdego dnia. To może być aktywność fizyczna (choćby taniec do ulubionej piosenki), spacer, krótka drzemka w ciągu dnia, długa przyjemna kąpiel ... Im więcej rzeczy, które mają pozytywny wpływ na twoje samopoczucie tym lepiej.

Bądź dla siebie milsza. Patrząc w lustro zwracasz uwagę na to, co ci się w sobie nie podoba? Myślisz: mam tyle zmarszczek, okropne włosy, za dużo tu i tam? Czy stanęłabyś przed najlepszą przyjaciółką i powiedziała jej te wszystkie straszne rzeczy, które mówisz sobie? Na pewno nie. Dlaczego więc robisz to sobie? Lepiej pomyśl, co lubisz w sobie najbardziej i na to przekieruj uwagę. Myśl często o rzeczach za które jesteś wdzięczna losowi i o rzeczach, które dokonałaś i jesteś z nich dumna.

Obserwuj się uważnie, zwracaj uwagę na sygnały ciała - jaką masz postawę, czy czujesz gdzieś ból lub nieprzyjemne napięcie, czy masz problemy z trawieniem ... Staraj się na bieżąco reagować, zanim sytuacja stanie się poważniejsza. Pomyśl, co możesz zrobić, by poczuć się lepiej. Czy nie bierzesz na siebie za dużo? Czasem wystarczy zmienić nawyki. Pić więcej wody, odpocząć, pójść na masaż ... Masaż to błogosławieństwo, podkreśla Katia Narain. Jeśli nie stać cię żeby zapłacić za masaż, zaproponuj komuś bliskiemu, byście zrobili sobie  go nawzajem. Żeby rozmasować sobie kark, nie trzeba znać skomplikowanych technik.

Czy wiesz co jesz? Staraj się jeść to, po czym dobrze się czujesz. Nie połykaj w pośpiechu, na stojąco. Dobre jedzenie to prosty sposób, by każdego dnia z miłością i troską zadbać o siebie. Celebruj posiłki - ładnie podawaj, dekoruj stół - nie tylko dla gości, ale też dla siebie. Przyrządzając kolację, włącz muzykę, by praca w kuchni była przyjemna. To drobiazgi, dzięki którym poczujesz się lepiej.
 
Nie porównuj się z innymi bo nikt nie ma idealnego życia, chociaż w dobie Instagrama czy Facebooka może tak wyglądać. To, co widzisz w sieci, to tylko starannie wybrane migawki najlepszych momentów życia innych. Nie porównuj ich ze swoją rzeczywistością. Porównywanie siebie z innymi to naturalny ludzki odruch, który może inspirować do zmian. Ale lepiej ograniczyć kontakty z mediami społecznościowymi i żyć w realnym świecie - nawiązując kontakty z ciekawymi ludźmi, spędzając czas z rodziną czy przyjaciółmi, albo ucząc się czegoś nowego.

Podobne artykuły

Konno po zdrowie

Jazda konna przestała być sportem zarezerwowanym dla elit - czytamy w czasopiśmie Magazyn 60+. Jak

31.03.21 blog
Ubierz się w kolor

Ponoć kolory którymi się otaczamy oraz te które świadomie bądź nieświadomie na siebie zakładamy

20.12.20 blog
Cztery kroki do idealnego wizerunku profesjonalistki

Według badań CBOS zdecydowana większość Polaków jest zdania, że dobra prezencja człowieka sprzyja

30.11.20 blog

Komentuj:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


© 2019 Monastyrski
Zamknuć